Krok 0
Základom je „zelený nápoj“, YoungpHorever. Pre pitie Young pHorever Miracle Greens 220g
s Young pHorever PuripHy neexistuje obmedzenie, pite, koľko chcete, koľko vám „hrdlo ráči“. Druhou zmenou počas programu je vyhýbanie sa potravinám s obsahom cukru a spracovanej /rafinovanej/ múky. Inak sa neobmedzujte a nenúťte do žiadnej dramatickej zmeny. Počúvajte svoje telo, a keď budete cítiť, že ste pripravení, smelo prejdite na krok 1.
Krok 1
Vitajte na prvom kroku ku Zdraviu a k ideálnej hmotnosti. Tu vás čaká postupná zmena pomeru zásaditej a kyslej stravy. Opakujeme, postupná. A majte na pamäti, že každá zmena, aj malá a na prvý pohľad nepodstatná, je dôležitá. „Pomaly ďalej zájdeš…“
Stále platí to, čo v Kroku 0 – žiadny cukor či výrobky zo spracovanej múky. Ak aj tak nedokážete odolať „sladkému“ a cukru, doprajte si ho v rozumnej miere a hlavne doobeda. Vyskúšajte však cukor zameniť za med. Nie je to síce ideálne, ale stále lepšie ako nič. Naše telo sa totiž zbavuje nadbytočnej váhy v noci, takže v prípade konzumácie cukru /karbohydrátov/ v doobedňajšom čase má naše telo dosť času ich stráviť ešte počas dňa. Cukry skonzumované v neskorších hodinách naše telo nestrávi, ale uloží si ich v podobe tuku. V skratke, po tretej hodine poobede sa vyvarujte akýchkoľvek karbohydrátov - cukrov, vrátane chleba.
Teraz k tomu najdôležitejšiemu – zoznam potravín, ktoré vám v tejto fáze pomôžu na ceste k vášmu cieľu. Základ je zelenina, čo najčerstvejšia a v akomkoľvek množstve. Plus proteíny. Ovocie je dobrou voľbou pre začiatok dňa, prípadne aj na obed. Čo sa týka mliečnych výrobkov, vyvarujte sa mlieka či smotany (zvyšujú obsah cukru v tele), dajte si namiesto toho jogurt. Zo syrov sa odporúča mozzarella a feta. Z mäsových výrobkov sa orientujte na kuracinu, kačacie mäso a ryby. Červenému mäsu (teľacina) sa vyhýbajte a na bravčovinu radšej zabudnite (je plné kyselín, úplne najhoršia voľba, len si spomeňte, čo tie úbohé stvorenia jedia). Pečivo by ste mali v tejto časti charakterizovať ako celozrnné, tmavý chlieb alebo vhodný je tiež nekvasený chlieb (pascha).
Tuky. Smelo do nich. Do tých „správnych“, samozrejme. Jeden deciliter rybacieho oleja vám určite prospeje. Vyskúšajte kokosový olej, olej z tekvicových semiačok, palmový olej, olivový olej. Margarín? Radšej maslo. Margarín vám totiž doslova „zlepí“ červené krvinky dohromady a potom sa môžete čudovať, že „kde to viazne“.
Pitný režim. Berte pitie a dostatočný prísun tekutín ako samozrejmosť. Young pHorever Miracle Greens s young pHorever PurityHy aspoň 3-4l denne.
Cvičenie….Áno. Stačí aspoň nejaký pohyb. Beh či domáce cvičenie aj 10-15 minút denne (nezabudnite však postupne zvyšovať vaše nároky aj čo sa týka pohybu) spĺňa požiadavky druhej fázy.
Postupne začnete strácať chuť na sladké, na ovocie, na mliečne výrobky…alkalizujete sa, ste o krok bližšie ku zdraviu. Ak cítite, že vaše telo úspešne prešlo prvým krokom a je pripravené prejsť na ďalší krok, nech sa páči…
Krok 2
Vitajte v Kroku 2. Pogratulujte si k úspechu a smelo sa pustite ďalej na ceste k vytúženému cieľu.
V skratke, zvýšte príjem tekutín a SuperGreens s Prime pH na 4-6l denne, vyhýbajte sa škodlivým potravinám (škodlivý vo význame životného štýlu InnerLight) a začnite cvičiť, AKTÍVNE.
Strava. Zelenina, zelenina, zelenina. Zelenina s veľkým Z, nie tá hnijúca a nekvalitná masa povaľujúca sa na pultoch supermarketov. Ide o vaše Zdravie, tak si vyberajte kvalitu. Ste tým, čo jete. Snažte sa čo najviac obmedziť mäso, zvýšte príjem vlákniny, kvalitných olejov pre dostatok energie. Preč s karbohydrátmi, cukrami. A už vôbec nie večer. Ak stále nemôžete odolať, pozorne čítajte. Cukor aj minimálnom množstve totiž dokáže zvrátiť váš postup k cieľu a zastaví proces zbavovania sa nadbytočnej váhy na 3-4 dni!!! Takže, keď si najbližšie budete odbaľovať čokoládku či obľúbený keksík, predstavte si, že prichádzate o 3 až 4 dni. No určite sa vyvarujte cukrov vo večerných hodinách.
Čo sa týka pitia Young pHorever Miracle Greens s Young pHorever PurityHy, začnite už skoro ráno, vaše telo si tak ľahšie udrží potrebný objem vody.
Pár malých rád, nad ktorými sa oplatí viac než len pouvažovať.
- Aspartam (E951) – jed, ktorý vážne ničí vaše nervy!!! Nachádza sa napr. v žuvačkách a niektorých vitamínových doplnkoch výživy. Pozorne si preštudujte zloženie.
- Glutamát (E621) – jed, ktorý spôsobuje slepotu a je vysoko návykový. Nachádza sa v mäsových výrobkoch (saláma, šunka, párky), v koreninách.
- mikrovlnná rúra – ideálny prostriedok na zabitie energie (MHz) v potravinách. Chcete jesť mŕtve potraviny bez akejkoľvek energie, ktorú by vám inak z nich mohli získať, prosím, nech sa páči.
- huby – organizmy, ktoré sa živia tým, čo v pôde ostane po rastlinách. Áno, tým, čo si „normálna“ rastlinka nezoberie, lebo vie čo je dobré. Príroda sa vie o seba postarať. Ak teda dostanete chuť na praženicu s poriadnou dávkou húb, uvedomte si, čo vlastne dávate svojmu telu. Energia to rozhodne nie je.
Teraz pár slov ohľadom potravín, ktoré vás posunú ďalej. Javorový sirup a med – spôsobujú oveľa menšie výkyvy hladiny cukru v krvi. Vyhýbajte sa fermentovaným (vyrobeným pomocou procesu kvasenia) syrom, koziemu syru takisto, ale čerstvé kozie mlieko je zdrojom zásaditých látok, toho si doprajte. Zoznam zdraviu prospešných potravín obsahuje aj v malej miere jogurty, sójové mlieko, ryžové mlieko, najlepšou voľbou je kokosové mlieko. Citrón a grepfruit majú tiež zásaditý vplyv na naše telo. Tiež skúste vymeniť stolovú soľ za morskú soľ.
Cvičenie. Aktívne, pravidelne, aj keď potrebu cvičenia a skvelý pocit po ňom budete asi aj sami pociťovať. Nezabúdajte, že potenie je dôležitá cesta zbavovania sa škodlivín, kyselín, no cvičte tak, aby ste sa potili, ale zároveň mohli rozprávať.
Päť dôvodov, prečo nestrácate nadbytočnú váhu
- nezbavili ste sa baktérií/plesní/
- nepijete dostatočné množstvo tekutín/ min. 1 liter na 15-20kg osobnej váhy denne/
- neprijímate dostatok „dobrých“ tukov
- nedostatok cvičenia
- príjem cukrov
|
